锻炼和健身，以增强身体，精通技能并避免误解，是科学的，系统的，易于了解，有趣和受益的。 People's Daily推出了“体育收藏”视频栏，用于再现科学知识，邀请体育，健身和医疗保健等专业人士来解释和展示，并带您成为体育专家，健身和医疗保健。
当人体水合充分时，脂肪衰减的效率大大提高。专家强调，在体重减轻期间应赚取足够的水，建议使用开水或浅茶来代替糖饮料。饭前适当地喝水也可以帮助控制单个食物中消耗的食物量。专家建议成年人每天1500毫升的主要水量饮用，而成年人建议至少1700毫升。此外，在运动之前和锻炼后，可以适当地添加饮用水，每小时100-200毫升。如果是斯特伦太高了，电解质也应适当补充。快来找出答案！
此问题的理论和技术指南：
Li Qionyang，与首都医科大学有关的北京传统中药医院营养部医生
（编辑：Yang Yuboluo，Lu Qian）
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